گاهی شروع یک ماجراجویی، نه با یک صعود بزرگ، بلکه با همان قدم اول روی خاک نمخوردهی یک مسیر جنگلی آغاز میشود. طبیعتگردی برای بسیاری از ما فرصتی است تا از روزمرگی جدا شویم و دوباره با چیزی که درونمان سالها منتظر مانده ارتباط بگیریم؛ با طبیعت، با سکوت، با خودمان.
اگر حس میکنید دلتان میخواهد وارد این دنیا شوید اما نمیدانید از کجا باید شروع کنید، نگران نباشید. دنیای طبیعتگردی بسیار مهربانتر و سادهتر از چیزی است که خیلیها تصور میکنند. کافی است اصول اولیه را بشناسید و آرامآرام قدم بردارید.
در این راهنما، سفر را از همان جایی آغاز میکنیم که همه ما باید شروع کنیم: از اولین انتخابها، از تجهیزات ضروری، و از ساختن پایههای یک تجربه ایمن و لذتبخش.
فهرست محتوا
- 1 چرا طبیعتگردی بهترین انتخاب برای شروع ماجراجویی است؟
- 2 از کجا شروع کنیم؟ (مراحل شروع طبیعتگردی برای مبتدیها)
- 3 مرحله بعد: تجهیزات ضروری طبیعتگردی: ماجراجویی از کجا آغاز میشود؟ از پاها
- 4 ۴٫ وسایل ضروری دیگر که باید همراه داشته باشید
- 5 اشتباهات رایج مبتدیها در طبیعتگردی و کوهنوردی
- 6 سخن آخر: طبیعتگردی از شما فقط یک چیز میخواهد: شروع کردن
چرا طبیعتگردی بهترین انتخاب برای شروع ماجراجویی است؟
اگر تازه میخواهید از محیط امن خانه خارج شده و پا به دنیای طبیعت بگذارید، طبیعتگردی بهترین نقطه شروع است. نه نیاز به آمادگی جسمانی سطح بالا دارد و نه لازم است تجهیزات گرانقیمت تهیه کنید. تنها کافی است مسیر درستی انتخاب کنید و اصول اولیه را بدانید.
طبیعتگردی به شما کمک میکند:
- استرس روزمره را کاهش دهید
- با طبیعت ارتباط واقعی پیدا کنید
- بدن را تقویت کنید
- برای فعالیتهای سنگینتر مانند کوهنوردی آماده شوید
اگر سالهاست رؤیای شبمانی در ارتفاعات یا قدمزدن کنار رودخانههای ناشناخته را دارید، این اولین قدم است.
از کجا شروع کنیم؟ (مراحل شروع طبیعتگردی برای مبتدیها)
گام اول: انتخاب مسیر مناسب: اولین تجربه باید لذت باشد، نه سختی
بسیاری از مبتدیها اولین اشتباه را همینجا مرتکب میشوند: انتخاب مسیری که توان فعلیشان نیست. برای تجربههای اول بهتر است سراغ مسیرهایی بروید که:
- فاصله کوتاهی دارند (کمتر از ۶ کیلومتر)
- شیب زیادی ندارند
- مسیر رفتوبرگشت مشخص و علامتگذاری شده است
- در نزدیکی محل زندگیتان باشد
گام دوم: شناخت قواعد ایمنی : قانونهایی که جانتان را حفظ میکنند
طبیعت مهربان است، اما بیدقتی را نمیبخشد. حتی سادهترین برنامهها هم اصول ایمنی خودشان را دارند:
مهمترین اصول شامل:
- همیشه به یک نفر بگویید کجا میروید و چه زمانی برمیگردید
- شرایط آبوهوا را قبل از حرکت بررسی کنید
- مسیر را از قبل روی نقشه چک کنید
- از مسیر اصلی خارج نشوید
گام سوم: مدیریت انرژی و سرعت حرکت: راه رفتن در طبیعت مسابقه نیست
خیلیها فکر میکنند باید مثل یک کوهنورد حرفهای از همان لحظه اول تند حرکت کنند؛ اما واقعیت این است که طبیعتگردی یک فعالیت آهسته و پایدار است. طبیعتگردی یعنی هماهنگی با ریتم زمین، نه دویدن از آن جلوتر.
نکات مهم:
- آهسته شروع کنید
- هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک استراحت کوتاه داشته باشید
- آب کافی بنوشید
- در ارتفاعات ناگهان سرعت را زیاد نکنید
مرحله بعد: تجهیزات ضروری طبیعتگردی: ماجراجویی از کجا آغاز میشود؟ از پاها
یکی از مهمترین بخشهای راهنمای طبیعتگردی و کوهنوردی برای مبتدیها شناخت تجهیزات ضروری است.
خبر خوب:
برای شروع طبیعت گردی لازم نیست همه چیز بخرید!
فقط کافیست مهمترین تجهیزات را داشته باشید. در واقع سه گام اصلی برای شروع طبیعت گردی : کفش، لباس و کوله است.
۱. کفش مناسب طبیعتگردی
کفش مهمترین وسیله در لیست شماست. یک کفش نامناسب میتواند بهترین تجربه را به یک روز سخت تبدیل کند.
ویژگیهای کفش مناسب هایکینگ:
- کفی محکم و ضدلغزش
- رویه مقاوم
- راحتی در پیادهروی طولانی
- ترجیحا کمی ساق برای محافظت از مچ داشته باشد
برای شروع نیازی به کفشهای خیلی حرفهای نیست، اما اگر میخواهید از همان قدم اول تجربه راحتی و امنیت داشته باشید، مدلهای هایکینگ کفش های قارتال و KEEN؛ که مشخصاً برای مسیرهای کوتاه و متوسط طراحی شدهاند، انتخاب مطمئنی هستند.
۲. کولهپشتی مناسب
کولهپشتی نقش مهمی در راحتی شما دارد. یک کوله معمولی شهری اغلب مناسب نیست، چون در مسیر باعث خستگی میشود.
ویژگیهای یک کوله خوب طبیعتگردی:
- کیفیت دوخت مناسب داشته باشد
- قسمت پشتی آن تهویه داشته باشد
- بندهای قابل تنظیم داشته باشد
- برای برنامههای نیم روزی طبیعت گردی، کوله ۱۵ تا ۳۰ لیتری بهترین گزینه است.
برای شروع، یک کوله ۱۵ تا ۳۰ لیتری کافی است. کولههای تخصصی و حرفه ای طبیعت گردی فروشگاه کژوان بهخاطر طراحی پشتی مشبک و بندهای ارگونومیکشان، مخصوصاً برای مبتدیها راحتتر هستند.
چیدمان کوله در برنامههای شبمانی
برای سفرهایی که یک شب در طبیعت میمانید:
- سنگینترین وسایل را به بدنه پشتی نزدیک کنید
- لباسها را در قسمتهای میانی بگذارید
- خوراکیها و آب در بخش دسترسپذیر
- چادر و زیرانداز زیر یا بالای کوله بسته میشود
چیدمان صحیح باعث میشود فشار روی کمر کمتر شود.
۳. لباس مناسب و لایهلایه
برخلاف تصور خیلیها، شما برای شروع طبیعتگردی لازم نیست لباس تخصصی بخرید. تقریباً همه ما در کمد خود لباسهایی داریم که با کمی توجه میتوانند انتخابی مناسب باشند. فقط کافی است نکات زیر را رعایت کنید:
۱. لایه اول: لباس نخی ممنوع
لباس نخی عرق را نگه میدارد و در باد سرد میشود.
ترکیب بهتر:
- پلیاستر
- پشم مرینوس
۲. لایه دوم: یک پلار سبک
برای ایجاد گرمای پایدار و کنترلشده.
۳. لایه سوم: بادگیر یا کاپشن ضدآب
حتی اگر هوا خوب است، همیشه یک لایه محافظ همراه داشته باشید.
همه ما عمولا کاپشن و بادگیر و لباس گرم مناسب حتی اگر پلار ه منباشد را داریم. اما بیس لایر تخصصی و مناسب برای برنامه های طبیعت گردی، چیزی ست که ممکن است بعدها به آن نیاز پیدا کنید. اگر خواستید یک بیس لایر مخصوص طبیعتگردی تهیه کنید، فروشگاه کژوان، بیس لایرهای مردانه و انواع مدلهای بسیار سبک، تنفسپذیر و ضدباد را دارد که دقیقاً برای برنامههای یکروزه و نیمروز طراحی شدهاند.
۴٫ وسایل ضروری دیگر که باید همراه داشته باشید
حتی برنامههای کوتاه هم بدون چند وسیله کوچک میتوانند خطرناک شوند. وسایل مهم شامل:
- ابزار ناوبری: نقشه آفلاین روی موبایل و در صورت امکان GPS یا قطبنما (استفاده از قطبنما نیاز به آموزش دارد).
- آب و میانوعده: حداقل ۱ تا ۲ لیتر آب برای برنامه یکروزه و خوراکیهای سبک مثل خرما، مغزها، میوه خشک یا شکلات انرژیزا.
- لوازم ایمنی و بقا: چراغ پیشانی، کمکهای اولیه، سوت، چاقوی چندکاره، پتوی نجات و فندک یا کبریت ضدآب. میتوانید همه این وسایل را در یک کیف کوچک ضدآب جمع کنید.
اشتباهات رایج مبتدیها در طبیعتگردی و کوهنوردی
برای اینکه برنامههای اول به خاطره ای خوش تبدیل شود، از این اشتباهات دوری کنید:
- برداشتن وسایل زیاد
- لباس نامناسب
- راه افتادن در ساعات نزدیک به غروب
- اعتماد بیش از حد به اینترنت
- نداشتن آب کافی
- بیرون زدن از مسیر اصلی
- رفتن به مسیرهای سخت بدون آمادگی
با اجتناب از این موارد، میتوانید با خیال راحت وارد طبیعت شوید.
سخن آخر: طبیعتگردی از شما فقط یک چیز میخواهد: شروع کردن
برای ورود به دنیای زیبای طبیعت لازم نیست حرفهای باشید. لازم نیست تجهیزات گرانقیمت داشته باشید. لازم نیست از همان روز اول به ارتفاعات بروید.
فقط کافی است: مسیر مناسب را انتخاب کنید، وسایل ضروری را بردارید، اصول ایمنی را رعایت کنید و سپس…
قدم اول را بردارید.
طبیعت همیشه منتظر شماست.
